Мечта любой женщины – всегда оставаться молодой и желанной. Не откажутся от такого подарка судьбы и представители сильного пола.
На какие только ухищрения не идут поклонники вечной молодости, чтобы сохранить энергичность. Диеты, голодания, изнуряющие тренировки и дорогая косметика…
Чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя молодым и бодрым, достаточно регулярного употребления нескольких полезных продуктов.
5 продуктов, способных противостоять старению организма
Авокадо
- Этот экзотический фрукт давно перестал быть редкостью на прилавках магазинов. Вкус авокадо довольно специфический, с нотками хвои и орехов, больше похожий на овощ, чем на фрукт.
- Обычно авокадо употребляют для приготовления салатов или тостов. В сочетании с морепродуктами, ароматными специями, сыром, маслинами вкус авокадо приобретает дополнительные оттенки.
- Смузи из авокадо и банана с добавлением несладкого йогурта – полезный и полноценный завтрак для гурмана.
- Авокадо в два раза калорийнее постного мяса (200 ккал в 100г). Содержит множество минеральных веществ при почти полном отсутствии сахара и углеводов.
Семечки тыквы
- Тыквенные семечки – не только приятный перекус, но и действенное профилактическое средство, предотвращающее мужское бесплодие и заболевания простаты.
- Содержащийся в семенах тыквы триптофан способствует крепкому сну.
- Цинк защищает кожу от избыточного воздействия солнечных лучей, противостоит морщинам и сухости кожи.
- Пользу приносят сырые или подсушенные семена. Слишком увлекаться семечками не нужно – 2-3 столовых ложек или одной горсти в день вполне достаточно.
- В супермаркетах продают очищенные тыквенные семечки, которые полезно употреблять в пищу в чистом виде или в качестве добавки к салатам.
Черника
- Многие знают о пользе черники для укрепления остроты зрения.
- Но это лишь одно из многих бесценных качеств этой волшебной ягоды.
- 100 г черники в сутки – достаточная доза, которая обеспечит защиту от воспалений, повреждений свободными радикалами, а значит, и от преждевременного старения.
- Согласно международной классификации ORAC, показывающей степень антиоксидантной активности различных продуктов, черника занимает лидирующую позицию наряду с черным шоколадом и орехами пекан.
- Среди всех фруктов и овощей черника – чемпион по антиоксидантам, к тому же в ней мало калорий и она не вызывает аллергии.
Шпинат
- Вегетарианцы превозносят этот листовой овощ на заслуженную высоту, поглощая его в огромных количествах.
- Поклонники ЗОЖ сметают шпинат с полок магазинов, в то время как остальные довольствуются петрушкой и зеленым луком.
- Любая зелень полезна, с этим никто не спорит, но такого набора витаминов как в шпинате трудно найти где-то еще.
- Кроме привычных витаминов A, E и C, которые питают и увлажняют кожу, стимулируют выработку коллагена и противостоят старению, шпинат содержит витамин K, отвечающий за крепость сосудов, костей и суставов.
Свекла
- Свеклу принято добавлять в борщ, с ней готовят множество салатов, берут за основу витаминных коктейлей.
- Наиболее полезна отварная или тушеная свекла с небольшим добавлением растительного масла.
- Этот диетический продукт показан при проблемах пищеварения, для предотвращения заболеваний кишечника.
- Одна из важных особенностей свеклы – способность выводить токсины, «чистить» организм от шлаков.
- Любители свежего свекольного сока могут позволить себе не больше одного стакана в день.
- Свекла богата калием, фолиевой кислотой, каратиноидами и другими полезными веществами.
В фильме «Рецепт ее молодости» главная героиня живет на Земле 300 лет, а выглядит на 35. Секрет ее неотразимости заключен в «средстве Макропулоса» – волшебном эликсире вечной молодости. Есть ли альтернатива загадочному снадобью?
Ответ положительный: достаточно выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды и употреблять в пищу несколько доступных продуктов, чтобы чувствовать и выглядеть на десяток лет моложе.
Рецепт вечной молодости лежит на поверхности: ведь мы – это то, что мы едим.
Свекла в этом списке самый не дорогой продукт, надо почаще будет его употреблять в пищу, к тому же есть много вкусных и интересных салатов с этим овощем.
Старость меня дома не застанет. Все продукты из перечисленных очень люблю: и авокадо, даже просто на бутербродик, и тыквенные семечки в салатик добавлять, и чернику люблю, и свёклу в разных вариантах.