Принципы здорового питания

16 сентября 2021

Люди принимают решение правильно питаться с разными целями – одни желают похудеть, другие заботятся о своем здоровье. Если правильно сбалансировать свой рацион, то получить желаемый результат можно за короткое время без особых усилий. Чтобы добиться успеха необходимо знать, как правильно подбирать продукты, не допуская грубых ошибок.

Самые распространенные ошибки, совершаемые при переходе на здоровое питание

Люди, решившие похудеть, совершают ошибки, в результате чего, вместо достижения ожидаемого результата, получают проблемы со здоровьем.

%

Калькулятор Индекса Ожирения Тела — это новая альтернатива оценки процентного содержания жира в теле по Индексу Массы Тела (ИМТ)

Стремительно избавление от углеводов.

Существует версия, что похудеть человек может в том случае, если он значительно снизит количество потребляемых углеводов. Поэтому начинают питаться только овощами, фруктами, обезжиренным творогом, куриным мясом и яйцами. И это первая ошибка.

Углеводы необходимы организму для обеспечения энергией. Если энергии не хватает, то человека одолевает слабость, и он не может полноценно двигаться, выполнять даже легкую работу.

Ваш вес
Единицы измерения
Ваша ежедневная норма

Калькулятор ежедневной нормы углеводов

Кроме того, энергия необходима для внутренних процессов, происходящих в организме человека, к которым относится и жиро сжигание. Если в организм не поступают углеводы, то приостанавливается и блокируется расщепление жировых клеток.

Чтобы избежать подобных ситуаций необходимо правильно подбирать продукты с достаточным количеством углеводов.

Для обеспечения организма необходимой энергией, нужно употреблять в пищу:

Крупы
Бобовые культуры
Цельные злаки
Фрукты
Отказаться нужно от мучных кондитерских изделий и сахара

Смешивать продукты, несовместимые между собой.

Чаще всего люди готовят блюда, в состав которых входит несколько продуктов которые совершенно несовместимы между собой. Такая еда намного вкуснее пресной, но остается сложной для желудочно-кишечного тракта. Особенно негативно она влияет на поджелудочную железу.

Несмотря на то, что человек употребляет только полезные продукты, пользы такое питание не приносит.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно научиться ощущать натуральный природный вкус той или иной пищи. Если это каша – она не должна быть перегруженной другими продуктами.

Пить напитки во время приема пищи.

Во время приема пищи человеческий организм выделяет жидкость, с помощью которой и происходит процесс пищеварения. Природа все предусмотрела, поэтому дополнительная жидкость может только навредить.

Но многие люди привыкли запивать еду водой или другими напитками, таким образом желудочный сок разбавляется, и пища начинает плохо обрабатываться и усваиваться.

Чтобы этого не происходило нужно употреблять чай или воду через полчаса после принятия пищи. Если придерживаться этой традиции, то уже через три-четыре недели можно избавиться от лишнего веса.

Пьете ли Вы во время еды
Да
0%
Нет
100%
Иногда
0%
Проголосовало: 1

Есть 5-6 раз в день не считая калорийность продуктов.

Многие люди считают, что принимать пищу нужно чаще, но небольшими порциями. Завтрак позволяет организму проснуться и запускает процесс метаболизма. А следующее принятие пищи только подгоняет его.

Но в этом случае необходимо учитывать общее количество съеденных продуктов за день и их калорийную ценность. Поэтому нужно правильно подбирать продукты по калорийности, чтобы не превышать норму углеводов.

Нельзя употреблять в пищу пищевые добавки.

Для того, чтобы блюдо стало вкуснее, многие люди используют разные приправы и добавки. Этого делать нельзя, поскольку в их состав входит большое количество вредных красителей, ароматических добавок, солей и жиров. Все это в совокупности плохо влияет на организм человека, нарушая работу органов ЖКТ.

Чтобы перейти на здоровое питание необходимо взвесить все плюсы и минусы и только тогда решаться на этот шаг. Чтобы добиться желаемого результата нужно внимательно следить за тем, чтобы правильно выбирать продукты и получать от них только пользу для своего организма.

close
Принципы здорового питания

Введите свой e-mail, чтобы получать новые статьи.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Комментировать
0