Правильное питание – это потребление сбалансированных между собой пищевых веществ с целью восполнения пластических и энергетических потребностей организма без избытка.
Человеческий организм можно представить, как биохимический реактор, который обеспечивает создание упругого тонуса кожи, рост мышечной массы, укрепление волос и осуществление других функций только в присутствии достаточного и сбалансированного количества строительного материала (пищи), поэтому правильное питание – это залог здоровья.
Не получается придерживаться правильного питания
Часто у людей, привыкших к употреблению вредных продуктов, возникает проблема перехода на правильное питание. Почему так происходит?
Дело в том, что подавляющее большинство, так называемой, вредной пищи имеет в своем составе высокий процент жира. Жирная пища способствует более сильному удовлетворению голода, нежели углеводисто-белковая.
Каждый, наверное, замечал, как аппетитно после долгого перерыва в еде или после тяжелой тренировки выглядит торт, украшенный сбитыми сливками, или прожаренный на масле стейк.
Такое явление не случайно и имеет под собой биологическое объяснение: организм стремится восполнить потерю энергии, реализовавшуюся в ходе голодания или тяжелых физических упражнений, максимально эффективным и быстрым способом. Поэтому удержаться от употребления вредных продуктов – весьма трудновыполнимая задача.
Однако существует несколько способов, эффективность которых обусловлена как теоретическими знаниями, так и практическим опытом большинства любителей фитнеса.
Смотритесь в зеркало
Регулярное рассматривание своего отражения в зеркале – грамотный способ придерживаться правильного питания или перейти на него.
Важно отметить: особое внимание стоит уделить прогрессу, который возник после перехода на правильное питание (это может быть улучшенный тонус кожи, объем волос или же более спортивная фигура).
Замечая улучшения разных качеств организма, человек становится уверенным в правильности подбора рациона и правил режима дня, которых он придерживается. Полученная уверенность даст заряд сил и мотивации продолжать ранее намеченный курс.
Делайте замеры
В большинстве случаев люди используют правильное питание как способ похудения. Лучше всего при наличии подобных целей замерять объемы талии, груди, рук и ног, а также собственный вес.
Уменьшение показателей будет снабжать человека уверенностью в грамотности его подхода к своему здоровью, а дальше принцип такой же, как и в случае с зеркалом (смотри выше).
Проверка Вашего индекса ожирения тела
Объединяйтесь с единомышленниками
Отличной идеей ограничить себя от вредной пищи является поиск людей, которые также хотят это сделать.
Постоянно обсуждая последствия неправильного питания с единомышленниками, вы сможете выработать динамический стереотип, направленный на ЗОЖ. Также всегда хорошо иметь поддержку любых начинаний со стороны друзей или товарищей.
Создавайте правильную атмосферу
Атмосфера вокруг – это ключевой фактор в формировании привычки (в нашем случае привычки правильно кушать).
- уберите из холодильника все вредное;
- расклейте плакаты по комнате с людьми, олицетворяющими своим телом здоровый образ жизни;
- вооружитесь видео и статьями на тему правильного питания;
- займите свои мысли подбором рациона.
В первые дни будет тяжело привыкнуть к кардинальной смене обстановки, однако впоследствии такая атмосфера принесет гарантированный результат в виде привычки правильно есть, и как следствие, здорового и красивого тела.
Не существует секрета красивого и здорового тела — нужно лишь приложить капельку волевых усилий и первые успехи подстегнут вас на последующие грандиозные результаты.
