Про здоровый сон

Ни одно живое существо на земле не может жить без сна. Сон и сновидения изучены довольно мало, но учёные выяснили, как недостаток сна влияет на жизнь человека.

Какие преимущества даёт человеку здоровый и качественный сон.

Вот несколько преимуществ здорового сна:

• человек чувствует себя отдохнувшим;
• становится проще воспринимать и запоминать нужную информацию;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• начинает активно действовать гормон роста. С его помощью во сне сжигается жир и увеличивается рост мышечной ткани;
• происходит регенерация клеток и тканей организма;
• регулируются половые гормоны;
• происходит выработка белков цитокинов – они помогают бороться с болезнью и оставаться здоровым;
• организм обновляется.

Что будет, если не спать или спать мало.

• Во-первых, сильно снижается работоспособность днём. Голова становится чугунной, а мысли путанными и нечёткими.
• Во-вторых, замедляются реакции.
• В-третьих, это сказывается на памяти — информация начинает запоминаться с трудом.
• Все эти качества приводят к негативным последствиям вплоть до депрессии.

Как только улучшится качество сна, улучшится и здоровье, и качество жизни. Сон – важнейшая её часть. Не стоит им пренебрегать.

ЗОЖ — это стиль жизни!