Про здоровый сон

Ни одно живое существо на земле не может жить без сна. Сон и сновидения изучены довольно мало, но учёные выяснили, как недостаток сна влияет на жизнь человека.

Какие преимущества даёт человеку здоровый и качественный сон.

Вот несколько преимуществ здорового сна:

  • человек чувствует себя отдохнувшим;
  • становится проще воспринимать и запоминать нужную информацию;
  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • начинает активно действовать гормон роста. С его помощью во сне сжигается жир и увеличивается рост мышечной ткани;
  • происходит регенерация клеток и тканей организма;
  • регулируются половые гормоны;
  • происходит выработка белков цитокинов – они помогают бороться с болезнью и оставаться здоровым;
  • организм обновляется.

Что будет, если не спать или спать мало.

  • Во-первых, сильно снижается работоспособность днём. Голова становится чугунной, а мысли путанными и нечёткими.
  • Во-вторых, замедляются реакции.
  • В-третьих, это сказывается на памяти — информация начинает запоминаться с трудом.
  • Все эти качества приводят к негативным последствиям вплоть до депрессии.

Как только улучшится качество сна, улучшится и здоровье, и качество жизни. Сон – важнейшая её часть. Не стоит им пренебрегать.

ЗОЖ — это стиль жизни!

С чего начать утро

Утро, по словам психологов, самая важная часть дня. Первые часы после пробуждения задают настроение не только дню, но и жизни в целом.

0
Почему человек просыпается ночью

Почему человек просыпается ночью.Плохой сон причина разбитости и несобранности на следующий день.Если вы стабильно просыпаетесь ночью-это показатель проблем.

0
6 правил для здорового сна

Испробовали все средства: чтение скучной литературы и подсчет овец? Ученые подскажут, как достигнуть царства морфея, соблюдая, 6 правил для здорового сна.

0