Сейчас просматривают

Формирование здорового образа жизни

Здоровый образ жизни –это стиль жизни, при котором человек сохраняет  и приумножает свое здоровье. Здоровый образ жизни поможет воплотить в жизнь Ваши планы и идеи.

Что дает ЗОЖ:

  1. Иммунитет.
  2. Долголетие.
  3. Повышение сопротивляемости инфекциям.
  4. Избавление от стрессов.
  5. Возможность заниматься тем, чем хочется, находиться в хорошем настроении.
  6. Иметь красивое тело и кожу.

Составляющие ЗОЖ :

  1. Спорт. Стараться двигаться, выбирая любую активность в соответствии со своим здоровьем.
  2. Отдых. Сон минимум 8 часов в сутки (в идеале с 22 до 6 утра). Недостаток сна пагубно сказывается на здоровье, нарушает работу всего организма, что отражается на самочувствии и внешнем виде.
  3. Питание и диеты. Прием пищи по режиму (раз в 4 часа), прием воды между приемами пищи (около 2 л). Калорийность пищи должна быть в соответствии с расходом калорий (около 2000).
  4. Гигиена.
  5. Отказ от вредных привычек.
Как ЗОЖ оказывает влияние на организм
Здоровый образ жизни

ЗОЖ – это комплекс мер, направленных на оздоровление организма. При соблюдении правил, улучшается здоровье и увеличивается продолжительность жизни.

Какие продукты очищают организм
Переход на правильное питание

Диетологи советуют 10 доступных для всех продуктов, которые очищают и защищают наш организм.

Как перейти на здоровое питание
Переход на правильное питание

Чтобы переход на здоровое питание не имел негативных «побочек», желательно запомнить 10 вещей, которые нельзя делать.

В каких продуктах много витаминов
Переход на правильное питание

В каких продуктах много витаминов. Витамины и минеральные элементы – главные помощники человека. Значение этих компонентов для здоровья трудно переоценить.

Продукты для здорового питания
Переход на правильное питание

Продукты для здорового питания, которые нужно внести в свой ежедневный рацион, чтобы принести своему организму максимальную пользу?

Топ–10 диет для похудения
Переход на правильное питание

Мир стремительно меняется и прогресс не стоит на месте: появляются новые методы борьбы с лишним весом представляем вам топ–10 диет для похудения.

Перекусы при правильном питании
Переход на правильное питание

Задача правильного перекуса — утолить легкий голод только полезными для здоровья продуктами. Перекусы снижают или уменьшают риск переедания.

С чего начать утро
Про здоровый сон

Утро, по словам психологов, самая важная часть дня. Первые часы после пробуждения задают настроение не только дню, но и жизни в целом.

Почему человек просыпается ночью
Про здоровый сон

Почему человек просыпается ночью.Плохой сон причина разбитости и несобранности на следующий день.Если вы стабильно просыпаетесь ночью-это показатель проблем.

Как посчитать норму калорий?
Здоровый образ жизни

Самая точная формула как посчитать суточную норму калорий, подразумевает оптимальный объем калорий, необходимый для жизнедеятельности организма.

Загрузить ещё