Сейчас просматривают

Формирование здорового образа жизни

Здоровый образ жизни –это стиль жизни, при котором человек сохраняет  и приумножает свое здоровье. Здоровый образ жизни поможет воплотить в жизнь Ваши планы и идеи.

Что дает ЗОЖ:

  1. Иммунитет.
  2. Долголетие.
  3. Повышение сопротивляемости инфекциям.
  4. Избавление от стрессов.
  5. Возможность заниматься тем, чем хочется, находиться в хорошем настроении.
  6. Иметь красивое тело и кожу.

Составляющие ЗОЖ :

  1. Спорт. Стараться двигаться, выбирая любую активность в соответствии со своим здоровьем.
  2. Отдых. Сон минимум 8 часов в сутки (в идеале с 22 до 6 утра). Недостаток сна пагубно сказывается на здоровье, нарушает работу всего организма, что отражается на самочувствии и внешнем виде.
  3. Питание и диеты. Прием пищи по режиму (раз в 4 часа), прием воды между приемами пищи (около 2 л). Калорийность пищи должна быть в соответствии с расходом калорий (около 2000).
  4. Гигиена.
  5. Отказ от вредных привычек.
В каких продуктах много витаминов
Переход на правильное питание

В каких продуктах много витаминов. Витамины и минеральные элементы – главные помощники человека. Значение этих компонентов для здоровья трудно переоценить.

Продукты для здорового питания
Переход на правильное питание

Продукты для здорового питания, которые нужно внести в свой ежедневный рацион, чтобы принести своему организму максимальную пользу?

Топ–10 диет для похудения
Переход на правильное питание

Мир стремительно меняется и прогресс не стоит на месте: появляются новые методы борьбы с лишним весом представляем вам топ–10 диет для похудения.

Перекусы при правильном питании
Переход на правильное питание

Задача правильного перекуса — утолить легкий голод только полезными для здоровья продуктами. Перекусы снижают или уменьшают риск переедания.

С чего начать утро
Про здоровый сон

Утро, по словам психологов, самая важная часть дня. Первые часы после пробуждения задают настроение не только дню, но и жизни в целом.

Почему человек просыпается ночью
Про здоровый сон

Почему человек просыпается ночью.Плохой сон причина разбитости и несобранности на следующий день.Если вы стабильно просыпаетесь ночью-это показатель проблем.

Как посчитать норму калорий?
Здоровый образ жизни

Самая точная формула как посчитать суточную норму калорий, подразумевает оптимальный объем калорий, необходимый для жизнедеятельности организма.

В чем польза здорового питания и каково его основное влияние на организм?
Переход на правильное питание

Здоровое питание – это не строгая диета, требуемая отказа от вкусных блюд, а осознанный образ жизни, обеспечивающий организму все питательные вещества.

Лимон полезные свойства
Переход на правильное питание

Лимоны — полезные свойства, которых, это первая помощь для организма в период холодов и вирусных заболеваний.

Как бороться с холестерином
Переход на правильное питание

Можно ли справиться с повышенным холестерином самостоятельно и как избежать тяжелых последствий для сердца и сосудов, измученных холестериновыми бляшками.

Загрузить ещё