Формирование здорового образа жизни
Здоровый образ жизни –это стиль жизни, при котором человек сохраняет и приумножает свое здоровье. Здоровый образ жизни поможет воплотить в жизнь Ваши планы и идеи.
Что дает ЗОЖ:
- Иммунитет.
- Долголетие.
- Повышение сопротивляемости инфекциям.
- Избавление от стрессов.
- Возможность заниматься тем, чем хочется, находиться в хорошем настроении.
- Иметь красивое тело и кожу.
Составляющие ЗОЖ :
- Спорт. Стараться двигаться, выбирая любую активность в соответствии со своим здоровьем.
- Отдых. Сон минимум 8 часов в сутки (в идеале с 22 до 6 утра). Недостаток сна пагубно сказывается на здоровье, нарушает работу всего организма, что отражается на самочувствии и внешнем виде.
- Питание и диеты. Прием пищи по режиму (раз в 4 часа), прием воды между приемами пищи (около 2 л). Калорийность пищи должна быть в соответствии с расходом калорий (около 2000).
- Гигиена.
- Отказ от вредных привычек.
ЗОЖ – это комплекс мер, направленных на оздоровление организма. При соблюдении правил, улучшается здоровье и увеличивается продолжительность жизни.
Диетологи советуют 10 доступных для всех продуктов, которые очищают и защищают наш организм.
Чтобы переход на здоровое питание не имел негативных «побочек», желательно запомнить 10 вещей, которые нельзя делать.
В каких продуктах много витаминов. Витамины и минеральные элементы – главные помощники человека. Значение этих компонентов для здоровья трудно переоценить.
Продукты для здорового питания, которые нужно внести в свой ежедневный рацион, чтобы принести своему организму максимальную пользу?
Мир стремительно меняется и прогресс не стоит на месте: появляются новые методы борьбы с лишним весом представляем вам топ–10 диет для похудения.
Задача правильного перекуса — утолить легкий голод только полезными для здоровья продуктами. Перекусы снижают или уменьшают риск переедания.
Утро, по словам психологов, самая важная часть дня. Первые часы после пробуждения задают настроение не только дню, но и жизни в целом.
Почему человек просыпается ночью.Плохой сон причина разбитости и несобранности на следующий день.Если вы стабильно просыпаетесь ночью-это показатель проблем.
Самая точная формула как посчитать суточную норму калорий, подразумевает оптимальный объем калорий, необходимый для жизнедеятельности организма.