Утро, по словам психологов, самая важная часть дня. Первые часы после пробуждения задают настроение не только дню, но и жизни в целом.
Расставить приоритеты и правильно использовать утренние часы помогут простые правила:
Правило одного будильника
Многие из нас грешат тем, что бесконечно отключают будильник на смартфоне. Те самые «десять минуточек» никак не скажутся на бодрости, зато своевременное пробуждение – уже первый подвиг рабочего дня.
Нужно приучать себя просыпаться по первому звонку будильника.
Душ – залог пробуждения
Холодный или контрастный душ бодрит лучше чашки крепкого кофе. Помимо этого, контрастный душ укрепляет иммунитет, снижает стресс и ускоряет обмен веществ.
Первое время чередование потоков горячей и холодной воды, будет шоком для организма, но в перспективе скажется положительно на общем самочувствии.
Пробуждение от естественного света
Научно доказано, что пробуждение от естественного света нормализует сон и помогает бороться с бессонницей. Если ночные бдения стали проблемой, самое время задумать о перестановке в спальне и поставить кровать ближе к окну.
Планы на день – с вечера
Будущие свершения лучше планировать заранее. Утро – тяжёлое время для организма, и не стоит его дополнительно нагружать. Последние несколько часов перед сном лучше провести вдали от девайсов. Вооружившись ручкой и блокнотом, следует наметить список дел на завтра: так будет не только проще заснуть, но и действовать не следующий день.
Медитация
Медитация не только снижает уровень тревоги, но и повышает производительность труда, укрепляет память. Во время медитации, мозг перестаёт обрабатывать стороннюю информацию, в следствие чего человек успокаивается, а разум его отдыхает.
Утренняя медитация помогает вступить в новый день отдохнувшим и спокойным.
Правильная стратегия
Ритм и распорядок жизни индивидуальны для каждого человека.
- кому-то по утрам легче подчиняться сложившимся правилам и ритуалам;
- другие начинают утро с мотивации;
- третьи для того, чтобы встать с постель используют для себя метод кнута и пряника.
Важно найти работающую стратегию и придерживаться её. Так даже первые минуты после сна будут продуктивными.
Подготовка с вечера
Утро – неподходящее время для принятия решений, поэтому выбрать наряд или сделать завтрак лучшее заранее, с вечера. Сонный мозг не способен сразу обрабатывать информацию, и лучше упростить задачу себе и ему.
Одно дело
Перед тем, как выйти из дома, следует сделать хотя бы одно дело:
- заправить постель;
- ответить на письмо;
- сделать важный звонок.
Так рабочий день начнётся, пусть и с маленькой, но победы.
Каждое утро – это возможность изменить жизнь в лучшую сторону. Не нужно упускать её.
