Зимняя пора — время простудных заболеваний. И как бы тепло вы не одевались, сквозняк все равно найдет лазейку в плотной броне одежды. Что уж тут поделаешь, просто ослаблен иммунитет?
На самом же деле о снижении иммунитета организм сигнализирует задолго до болезни.
Сигналы организма
- Прежде всего о проблемах с иммунной системой говорит количество заболеваний в год. Если за этот период взрослый человек заболел больше 4 раз, а ребенок — больше 6, значит, пора обратить самое пристальное внимание на свое здоровье.
- Ощущение постоянной усталости терзает жителей больших городов. Это стало данностью в загазованных пространствах, в душных офисах. Но все же резко появившаяся апатия, постоянная лень, ощущение бессилия могут быть явными признаками ослабления иммунитета.
- Обратите также внимание на частое и продолжительное повышение температуры тела. В медицине существует такое понятие, как «субфебрильная температура». Она обычно невысокая, не поднимается выше 38 градусов, поэтому человек может долго не обращать на нее внимания. На деле это говорит о текущем сбое в защитной системе организма.
- Разного рода высыпания, шелушения на кожных покровах — повод не только сходить к дерматологу, но и укрепить иммунитет. Постоянные головные боли могут как говорить о проблемах с сосудами головного мозга, так и относиться к признакам ослабления здоровья.
Если всему этому сопутствуют нарушения сна и неприятные ощущения в мышцах — не затягивайте с визитом к врачу.
Чем помочь организму
Определить уровень проблемы сможет только врач. Но каждый человек должен внимательно следить за своим состоянием.
Помогут укрепить слабый иммунитет такие простые действия:
- помогайте иммунной системе, принимайте специальные лекарственные средства для ее укрепления;
- употребляйте больше естественных поставщиков витаминов в организм — овощей и фруктов;
- кушайте белковые блюда (творог, орехи, бобовые, рыба, курица), помните: клетки иммунитета имеют белковую природу;
- больше отдыхайте, вовремя ложитесь спать;
- закаляйтесь (вне простуд применяйте контрастный душ, чаще ходите на прогулки);
- боритесь со стрессом, учитесь спокойному отношению к жизни. Ведь большинство наших страхов не оправдываются, а все ситуации можно изменить и пережить без драматизма;
- пейте отвар шиповника, настой женьшеня или китайского лимонника, они помогут усилить защитные силы организма;
- чеснок и лук — самые простые и общедоступные продукты для укрепления иммунитета;
- вместо кофе предпочтите травяной или зеленый чай с лимоном, пейте много, чтобы организм быстрее очищался от токсинов и лучше восстанавливался;
- занимайтесь посильными физическими нагрузками;
- по возможности выезжайте раз в год подышать морским воздухом или отдохнуть в санатории.
