Лимон полезные свойства

07 января 2021

Лимоны — полезные фрукты, которые появляются на столе всех, кто следит за своим здоровьем в период холодов и вирусных заболеваний. Это первая помощь при простуде — выпьешь чай с долькой лимона и ложечкой меда, и недуг отступает.

Лимон помогает пить больше воды

Все знают, что человек должен употреблять простую чистую воду каждый день. Но не все делают это. Тем более что норма весьма значительная. Для женщин — примерно 2 литра в сутки, для мужчин — 3, для детей от 1,5 литра.

Если пить простую воду не хочется, добавьте в нее лимон. Вкус напитка улучшится в разы, а также проснется жажда. Это поможет приблизиться к норме выпиваемой жидкости, что обеспечивает организму достаточный уровень увлажнения.

Лимон — источник витамина C

В одном фрукте содержится примерно 19 мг витамина C. Норма для взрослого человека — 65 мг в сутки. Добавляя лимон в свой рацион, мы приближаемся к достаточному уровню потребления витамина C.

Витамин C обладает многочисленными полезными свойствами:

  1. Укрепляет иммунитет.
  2. Повышает сопротивляемость к инфекциям.
  3. Защищает клетки организма от свободных радикалов.
  4. Снижает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний.
  5. Является профилактикой таких серьезных заболеваний, как инсульт и тромбоз.
  6. Нормализует артериальное давление.

Только важно знать, что витамин C боится кислорода и стали. Поэтому не стоит нарезать его ножом впрок. Быстро отрезали, быстро съели — вот тогда вы выжмите из фрукта максимум пользы.

Лимон — борец с лишним весом

О том, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, помогают в борьбе с лишними килограммами, ученые догадывались давно.

Были проведены исследования на мышах: и о чудо, употребление лимончика значительно снизило прирост веса у грызунов. При этом мышек кормили кормом с высоким содержанием жира. Но та часть грызунов, что употребляла еще и лимон, практически не поправилась. А вот другой сборной мышек повезло меньше — без фрукта они быстро растолстели.

  • Лимон полезные свойстваСейчас ученые рекомендуют и людям употреблять лимон, как панацею от ожирения. Для профилактики или если уже есть проблемы.
  • Польза еще и в том, что лимоны продлевают чувство насыщения, благодаря пектину, содержащемуся в мякоти фрукта.

Лимон — противник старости

  • Сотни лет люди ищут ответ на вопрос: как сохранить вечную молодость. Оказывается, помочь в этом может простой лимон.
  • Витамины и антиоксиданты, входящие в его состав, уменьшают выраженность морщин, защищают кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей и, в конечном счете, предохраняют от старения.

Лимон — помощник для ЖКТ и почек

  • Основная часть фрукта — растворимая клетчатка, помогающая бактериям в ЖКТ эффективнее работать.
  • Употребляя лимон каждый день, можно забыть о проблемах с кишечником или желудком, запорами, вздутием и неприятными ощущениями.
  • В составе лимона имеется огромное количество полезного вещества — цитрата. Именно оно отвечает за предотвращение развития камней в почках.

Было проведено исследование, в котором участвовало 150 пациентов с камнями в почках. На протяжении 3 месяцев они употребляли каждый день воду с лимоном. Конечно, уже образовавшиеся камни не рассосались, но стали значительно меньше, что помогло избежать хирургического вмешательства. В то время как у второй части пациентов, камни в почках только увеличились — они лимон не употребляли вообще.

Кому лимоны противопоказаны

Медики предупреждают — не всем лимоны полезны. Например, нельзя употреблять эти фрукты, если имеются такие болезни, как панкреатит, гастрит и язва.

Кислота, содержащаяся в лимоне, при этих заболеваниях вызывает болевые ощущения, спазмы, изжогу.

Интересные факты о лимонах

Интересные факты про лимон

  1. Согласно древним летописям, впервые лимон стали употреблять в пищу в 12 веке.
  2. Ежегодно все население земли съедает порядка 15 миллионов тонн лимонов.
  3. Лимоны растут на деревьях, высота которых достигает 7 метров.
  4. Больше всего этих фруктов выращивают в Индии и Мексики.
  5. В средние века лимонами пытались лечить чуму. А еще считалось, что это противоядие от змеиного яда.
  6. Знаменитый мореплаватель Джеймс Кук первым в мире догадался лечить лимонами цингу. За это он получил награду от Британского Адмиралтейства.
  7. Индийцы обожают есть маринованные лимончики.
  8. Спелые лимоны кислые, но никогда не горькие.
  9. Эфирные масла лимона провоцируют у людей выработку эндорфинов. Что делает нас счастливее. Так что выращивать эти фрукты дома — отличная идея.
  10. Когда великий Шостакович был на приеме у королевы Великобритании Елизаветы Второй, он, вопреки обычаям, выпив чай, не оставил в чашке дольку лимона, а достал ее и съел. Королева не растерялась и последовала примеру композитора. С тех пор традиция изменилась — лимон из чая можно есть смело, это вполне по-королевски.

Друзья, а вы любите лимон? Употребляете его круглый год или только в сезон простуд и холодов?

[otw_shortcode_button href=»https://zognik.ru/kalkuljator-podschjota-kalorij» size=»large» icon_position=»left» shape=»square» target=»_blank»]Калькулятор нормы калорий[/otw_shortcode_button]

close
Лимон полезные свойства

Введите свой e-mail, чтобы получать новые статьи.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Комментировать
1