Отказ от вредных привычек

Вредной привычкой можно считать всё, что угодно – от курения до одержимого просмотра видео о кошках на YouTube. От привычки не так легко избавиться, особенно если человек находит их приятными.

Эта рубрика поможет Вам избавиться от плохих привычек:

  1. Хвалите себя. Использовать силу положительного подкрепления, чтобы закрепить свои достижения. После внесения небольших изменений в привычные действия следует вознаградить себя. Эти регулярные «награды» вдохновят на то, чтобы продолжать работу над собой.
  2. Будьте мотивированными. Чтобы успешно избавиться от привычки, важно определить, почему это необходимо сделать. Следует записать преимущества в отказе от вредной привычки, а также недостатки. Нужно держать этот список при себе на случай, если нужно будет посмотреть на него для мотивации.
  3. Проанализируйте привычку. Когда, где, почему и как проявляется эта вредная привычка? Как часто? Важно понять свое поведение, если есть желание изменить его. Использовать дневник, чтобы следить за своей привычкой в течение недели или месяца, делая заметки.
  4. Создайте план и отмечайте свой прогресс. Как только проблема определена, необходимо сфокусироваться на решении. Начинать нужно с малого и отмечать все большие и большие достижения на этом пути может быть более безопасным подходом. Независимо от того, какое будет принято решение, нужно установить дату в качестве цели, когда предполагается полностью освободиться от своей привычки.
  5. Не сдавайтесь! Дать себе обязательство покончить со своей вредной привычкой и будьте готовы к неудачам.

ЗОЖ — это стиль жизни!

Как бросить курить личный опыт

Как бросить курить на личном примере. Мне 60 лет, из них минимум 30 я провел с сигаретой во рту. В течение последних 14 лет не сделано ни одной затяжки.

0